清晨血压

　　什么是清晨血压?

　　顾名思义，就是一大清早测的血压。

　　更严谨的定义是：

　　清晨醒后的1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果。

　　或，动态血压记录的起床后2小时的血压。

　　或，早晨6:00~10:00之间的血压。

　　再说的通俗点，就是：

　　早上睡醒后，不吃药，不吃早餐，安静状态下测量的血压，就是清晨血压。

　　如果，在上述时间段测量的血压高过一个标准，那么就叫做：清晨高血压。

　　这个标准是：

　　家庭血压监测或动态血压≥135/85mmHg。

　　或者，诊室血压≥140/90mmHg。

　　换句话说：

　　在家用电子血压计测量血压，如果收缩压(高压)≥135 mmHg，或者舒张压(低压)≥85mmHg，那么就是清晨高血压了。

　　为什么要这么重视清晨血压呢?

　　如果用一句话解释，就是：

　　清晨血压高，很危险，容易发生心脑血管事件，包括心肌梗死和脑中风。

　　我们都知道，**24小时，血压会波动。其中，清晨，是**中血压波动**的时段。

　　不要小看血压的大波动，它其实是一种严重的疾病状态。

　　高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。

　　为什么很多中老年人都在清晨的时候发生心肌梗死和脑中风呢?清晨血压高就是非常重要的原因之一。

　　事实证明：

　　平稳控制清晨高血压可显著降低心脑血管事件的风险。

　　另外，有效控制好清晨血压(<135/85 mmHg)，也就意味着有效控制了**24小时的血压，而我们已经知道，平稳控制24小时血压是高血压管理的核心。

　　所以，清晨血压的控制，非常关键，好处非常多。

　　血压波动和痴呆

　　日本的一项**研究显示：

　　血压波动大和未来发生老年痴呆症的风险增加有关。

　　血压波动大，可能导致大脑结构和功能发生变化，从而导致痴呆的发生。

　　所以，控制血压平稳，可能对预防痴呆也有帮助。

　　如何控制好清晨血压呢?

　　首先，戒烟，戒酒，充足睡眠，保持健康的生活习惯。这听起来好像是一句废话，但是，这个永远是大前提。

　　另外，在选择降压药上，推荐选择长效降压药。

　　长效降压药，**服用一次，作用较强，而且持续时间较长，降压平稳。

　　它能控制24小时血压水平，可以更有效地预防心脑血管并发症。

　　咱们很多老百姓喜欢自己去药店买药，回家对着说明书就开吃。表面上好像特方便，其实，这是非常危险的行为。

　　要知道，目前市面上的降压药非常多，不是所有药物都能达到上述长效降压药的效果。

　　建议，诊断高血压后，一定要在医生的评估下选择药物，千万不要自己给自己做医生哦。

　　总结

　　1.重视清晨血压，早上起床后，量个血压吧。

　　2.服用长效降压药，避免血压波动。